仰漂(Back Floating)，是水中自救法之一，也是在水面上休息放鬆的好方法，有至少三種大家常用的仰漂姿勢，究竟哪種更好用？更適合我呢？讓黑貂筆記為你好好介紹。

上篇我們介紹了水中自救好方法水母漂，而這次我們要為各位讀者們介紹另外一種更「舒服」的自救方法，那就是「仰漂」。

自救

首先我們要先釐清觀念，任何運動都會有它的風險及造成運動傷害的可能，但我們當然不可能因為有受傷的機率就完全不運動，而是要了解到如何去把傷害及危險性降到最低，才是健康運動真諦。

建議大家在學習任何泳姿前，一定要先學習水母漂或是仰漂，畢竟有了自救技能，在學習游泳的過程中也更安全。

為什麼會說「仰漂」是更舒服的自救方法呢，相較起其他自救方法，仰漂只要吸滿空氣，全身放鬆向後一躺，便能優雅的漂在水上，不限於在自救時，當你在度假時也能在泳池上仰漂，非常Chill。

仰漂種類

1. 大字飄

大字飄是最常見的仰漂法，因為它能撐的時間最久，也最舒服最輕鬆。

大字飄顧名思義，讓身體呈現「大」字狀，全身放鬆，吸滿空氣後將頭部慢慢地向後仰躺，讓嘴巴鼻子保持在水面上正常呼吸，雙手掌心向上，分別向兩邊放成大字型。

2. 垂直飄

肺部吸滿空氣後將頭向後仰躺，全身放輕鬆，並將手腳併攏下垂，讓身體呈現像是垂直的狀態，幾乎只有頭在水面上，沒有大字飄來的好用。

3. 水平飄

水平飄又稱「一字飄」水平飄跟大字飄很像，在我們做出「大字飄後」後，把手放到頭部上方，有點像仰式的感覺，同時挺胸，雙手靠攏，收下巴。

水平飄的原理就像是一個蹺蹺板，想像我們的腰是支點，將手臂向頭後面放，以達成與雙腿分散重量的作用，此時雙腳併攏，便能嘗試讓雙腳浮出水面，但因為這動作做久了手跟肩膀會痠，所以一樣沒有大字飄來的好用。

仰漂換氣

仰漂的換氣以嘴巴「快吐快吸」為要領，若你是在開放水域，有浪、流、水花等等，就要想辦法快速的換完氣，且盡量都以「嘴巴」完成換氣動作，因為鼻子更容易進水。

另外，與水母漂的概念一樣，假設我們是在穿著衣服、褲子的狀態下漂流待援，請記得第一時間將身上的衣物脫掉，尤其是牛仔褲、長褲等，這種吸水力強，吸完會變非常重的服裝，絕對會影響我們水上漂浮。

當然脫去後的衣物還有用，可以把衣物向空氣中一撈，變成一顆氣球一樣(相信大家小時候都玩過)，增加自己的浮力，保留體力拉長待援時間。

浮力問題

初學者在一開始學習仰漂時，常見的狀況會是過於僵硬，導致全身肌肉不夠放鬆，其實我們游泳的一個重要關鍵就是「放鬆」， 唯有放鬆才能更增加身體的柔軟度，游泳的姿勢會更標準。

在做仰漂動作時也是同樣的道理，保持身體放鬆，新手在仰漂時，也許一開始會短暫下沉，但相信我，只要吸飽氣，身體放鬆，馬上就會浮起來，相信水的浮力就對了。

男女大不同

很多學員在學習仰漂跟水母漂時，都會覺得為什麼女生做起來特別輕鬆？為什麼那位女同學那麼會飄？其實因為男女身體構造的不同，女性的體脂普遍比男性高，而肌肉密度其實是比脂肪高，重量比脂肪重，所以女性在學習這類水中自救時，通常會更得心應手。

但各位男士們別擔心，只要你不是魔鬼筋肉人或是體脂低於10%的巨巨，基本上多加練習，找到身體平衡點、放輕鬆，都不會有太大的問題的。

總結

雖然我們都不希望自己有一天會需要用到水中自救，但不管怎麼樣，學到這些技能，絕對不會吃虧的，尤其「仰漂」也適合在放鬆度假時使用。

所以小編在這邊再次建議各位讀者，學習游泳的泳姿四式前，最該先做的首要事情就是，增加自己的【水性】，而如何安全的在水中活動，就是增加自己水性的最好方法，在學游泳前學好水母漂、仰漂，絕對是一件好事沒錯。

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