其實所有的運動，都存在它的危險性，當然游泳也不例外，我們要知道運動的本質是為了讓自己變得更健康、體態更好，但倘若因為運動發生意外造成身體受傷反而有違我們的初衷了。

所以在我們學任何游泳姿勢之前，最應該學的課題就是：

如何安全的在水中活動？

在水中自救的方法有很多，建議大家都練習熟練，再開始練習泳姿，這對增加我們的【水性】有非常大的幫助，常常聽到人家說：「溺水的往往都是會游泳的人」許多人認為他們自己游泳游得非常好，反而沒有危機意識，也沒有學過基礎自救技巧，例如水母漂、仰漂等等，將自身暴露在危險之中，反之不會游泳的人，因為自知水性不佳，較不會冒險去自己不清楚的水域戲水。

水母漂原理

水母漂的原理很簡單，就想像我們人體是一顆皮球，灌滿氣的皮球就能夠在水中浮氣，而洩氣的皮球便會慢慢下沉，所以不論是水母漂還是仰漂，關鍵都是在於「漂」，想要保命，勢必是要讓自己保持於水面上，才能有良好的呼吸等待救援，此時「浮力」便是相當重要的角色。

善用浮力

其實水的浮力是夠的，因為人體的密度略小於水的密度，只要吸口氣於胸腔中，讓胸腔充滿氣體，便能自然不費力地浮起來，然而只要把氣吐光，便會沉入水中。

所以我們只要讓我們吸滿一口氣，盡量不要把氣吐掉，就能讓身體保持在水面上漂浮，千萬不要因為緊張就把氣吐掉，記得遇到危險時越要保持冷靜，且適時的閉氣，有助於緩和心中緊張的情緒。

水母漂種類

1. 雙手緊抱雙膝

2. 四肢自然放鬆下垂

動作要領

1.吸氣後不吐、脫去衣物

吸滿氣後，盡量不要吐氣，將氣盡可能悶在胸腔內，雙手抱膝或自然放鬆下垂，記得若是身上還有衣物時，請一定要快速脫去衣物，因為雖說水有浮力，常理下人吸滿氣可以浮於水面，但若是身上有牛仔褲、襯衫上衣等吸水量大的服裝，吸滿水後是非常重的，此時我們就會因為衣服的重量而沉入水中。

2.保持冷靜全身放鬆

當我們已經成功漂浮在水面，最重要的就是保持心態上的冷靜，因為一緊張，往往會忘記下一步該做甚麼，保持冷靜，便能大幅增加存活率。

3.手壓水、腳踢水準備換氣

當覺得吸的這口氣已經不足時，可以開始慢慢用鼻子吐氣，慢慢的準備踢水、手向下壓水，抬頭於水面上，用嘴巴吸氣後，回復到原始水母狀動作。

水母漂換氣

這個步驟格外重要，因為就算我們會了標準的水母漂，但卻不會換氣的話，等待救援的時間也是不夠的，只要學好水母漂的換氣，就能穩穩地在水面上持續等待救援，拉長待援時間。

當覺得氣不夠時，將雙手向下壓水，雙腳踢水或夾水，抬頭至水面上，吸到氣後，再回歸至原本水母漂動作。

總結

1.學游泳前一定要先學水母漂及仰漂。

2.抽筋或身上有衣物，建議使用四肢下垂式水母漂，並立即脫去衣物。

3.保持冷靜，規律換氣呼吸，等待救援。

4.當然，若你是配戴「鏡面絕對平面，水上水下度數不變」的黑貂泳鏡的話，你在水中長時間的水母漂就不會因為度數式差而感到頭暈目眩甚至想吐，更是安全。

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