游泳是許多醫師推薦的運動之一，因為它的好處多多，運動傷害又較小，是非常適合所有年齡層從事的一項運動，甚至在傷後復健中，許多醫師也會建議病患從事游泳來復健。

根據衛福部指出，一般成人每周運動150分鐘即可讓我們的身體達成最基本的健康效果! 如果您是體的較好的人，建議每周可以運動300分鐘，更能增強身體的健康度。

到底游泳還有什麼你想不到的好處呢? 讓我們看下去~

游泳的6大好處如下

1.對身心有益還能抗憂鬱
 

憂鬱症已經變成現代人的文明病，全球有3.5億人患有憂鬱症，倫敦大學醫生Van Tulleken做過研究發現冷水游泳可能改善憂鬱症的症狀，一名24歲患有憂鬱症的女生每週都從事冷水游泳一次，長達四個月沒有服用任何抗憂鬱藥物，症狀也沒再發生。

游泳時水下的世界相對安靜，在水中彷彿可以忘卻一切世俗喧囂，聽到的只有自己規律的呼吸聲，有種與世隔絕的感覺，更可以在不被打擾的狀態下整理思緒、舒緩壓力。

美國焦慮和憂鬱研究協會研究，常做有氧運動的人，能夠降低在未來五年內患上焦慮症或者憂鬱症的機率25％，特別是游泳時在減少焦慮和壓力與瑜伽有一樣的效果。

2.改善睡眠問題

現代人在工作的壓力、作息不正常及3C產品的影響下，越來越多人有睡眠上的困擾及障礙，但比起服用安眠藥物，其實有更好更自然的方法可以改善睡眠品質。

讀者們有沒有過在游完泳後的午後覺得特別想睡的經驗呢？

這其實不僅僅是因為「累」的原因，研究指出游泳對於全身肌肉及神經系統有良好的放鬆效果，且在游泳可以促進全身的血液循環，因為它是「全身性」的運動，更能夠提高身體活性，身體裡血液循環暢通，就能進而改善睡眠品質 。

3.提升肺活量及心血管功能

游泳屬於相當好的有氧運動之一，而且特別的地方在於他不像陸上運動一樣想呼吸就呼吸，常在游泳的讀者就知道我們在水中更注重的是呼吸的調節，更能夠鍛鍊到我們的心肺功能。

4.對身體衝擊力較小

大家都知道水有「浮力」所以在水中我們的所有動作都會變慢，概念就有點像在外太空的無重力漂浮狀態，如此一來對於我們四肢的關節就不像在陸上的運動有這麼大且直接性的衝擊，大大的降低運動傷害的可能，也能讓你的膝關節好好的休息，若你是常常打球跑步後會容易關節發炎疼痛的人，相當推薦可以減少陸上激烈運動的時間，分一點時間給游泳，相信能獲得意想不到的結果。

5.游泳是瘦身的好幫手

除了上面說的水的「浮力」外，水的「阻力」也是我們能利用的好處之一，因為水的阻力比空氣大，在水中運動時需要比空氣中付出更大的力氣，也能消耗更多的卡路里，且游泳能夠訓練全身的肌耐力、鍛鍊核心肌群，游泳一小時內就能燃燒超過500卡路里，但提醒讀者正確的瘦身還是要搭配正確的飲食計畫唷。

6.非常適合傷後復健

許多在車禍、傷後或開刀完的病患醫師會建議採取游泳的方式來復健，因為游泳相較於其他運動來說相對安全，給身體施加的壓力也更小，舉例我們跑步時會對膝蓋施加5~10倍的體重的壓力，但水的阻力反而可以減輕三分之一的壓力，一來一往的差異，就不難理解為什麼許多專業人士會推薦用游泳來復健了！但小編提醒在傷後游泳復健這塊還是要量力而為，聽從醫師指示唷！

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