根據WHO世界衛生組織統計，全球視力損傷的人口超過22億人，其中超過10億人的視力損傷都是可以預防的。

 而台灣的視力損傷比例竟比全球平均高出三倍之多，可見我們用眼的習慣都需改善。

到底如何才能照顧好眼睛呢，黑貂提供以下超簡單的7點:

一、勿在黑夜中玩手機

現代人3C不離手，常常睡前已熄燈了，卻還捨不得睡，熬夜玩手機或追劇，

其實在黑夜中近距離觀看3C螢幕是很傷眼的，而且還有可能讓你失眠影響睡眠品質，所以該睡覺時還是乖乖睡覺吧。

二、盡量別在晃動的車上看3C螢幕及書籍

在公車、計程車上看滑手機和看書，絕對超級是傷眼的行為，這樣會讓眼部肌肉不斷地用力對焦，加重眼睛負擔且更易疲累。

所以有人說坐車看書滑手機會更容易暈車想吐就是這個原因，這樣的用眼習慣會加速眼睛耗損更可能產生老花眼。

三、外出時戴上抗UV眼鏡

UV其實就是紫外線，已有多個研究指出，紫外線是能量非常高的射線，

除了造成皮膚癌外，也會造成眼睛各種病變，像是白內障、黃斑部病變和光害性角膜炎等等疾病，嚴重更可能導致失明。

所以外出時除了注意皮膚的防曬外，眼睛的防曬更加重要，尤其是在運動訓練時，因為常常不知不覺的拉長時間，建議眼鏡選擇有抗UV的近視運動眼鏡，能夠抵擋紫外線傷害眼睛，預防眼部病變。

四、每用眼30分鐘休息5分鐘

用眼過度可能造成視力模糊、眼睛脹痛、乾澀等狀況

不論是學習或是工作，每用眼30分鐘，就應該看向遠方，

並讓眼睛稍作休息5分鐘，「不要過度用眼適度休息」就是照顧眼睛最好的方法。

五、若有戴隱形眼鏡，務必確實清潔。 

 配戴隱形眼鏡最重要的就是清潔，若未確實清潔，造成細菌感染，便可能引發結膜炎、眼瞼炎、角膜炎甚至失明。

 隱眼清潔方法:

   1. 將鏡片放在掌心，將隱眼專用清潔液倒2-3滴在鏡片上。

   2. 用另一手的食指「指腹」將鏡片呈放射狀向外輕輕搓揉，將油汙、髒汙從鏡片上搓開。
   3. 搓揉完畢後再用生理食鹽水把隱眼沖洗乾淨。
   4.放回隱形眼鏡盒中，切記!隱眼盒中的保養液水位至少要8分滿，讓隱眼完全浸泡在保養液中。

很多人因為懶或為了省錢，日拋用了捨不得丟，過期的隱眼繼續使用，形成

「日拋當周拋戴，月拋當年拋戴」的狀況，這是最危險的，容易造成角膜缺氧，同時也會大幅增加細菌感染風險。

 另外，機車族或戶外運動族，不建議長時間佩戴隱形眼鏡，因為我們在戶外時，空氣中會有許多懸浮微粒及灰塵。

 當這些塵土接觸到眼球表面後，附著在上面便會造成眼睛異物感，此時再搓揉眼睛與隱眼就容易造成眼球受傷。

 所以需要長時間騎車迎風，或是從事戶外運動如慢跑、單車時，建議配戴近視運動眼鏡，減少空氣中灰塵異物直接接觸眼球的機會。(近視運動眼鏡→商品推薦)

六、定期檢查眼睛

眼睛就像牙齒一樣，需定期檢查保養，建議30歲以上的重度用眼族每一年到眼科檢查一次

高度近視或已有相關眼部疾病者，更應該每半年就進行檢查一次

若發現病徵，及早矯正及早治療，才能一副好視力用一輩子!

七、攝取均衡的營養

多吃營養的食物可以維持眼睛的健康，可以避免和減緩許多眼部疾病，

建議可以多吃綠色蔬菜、多攝取維生素及好的蛋白質、DHA，補充葉黃素等等

都是照顧眼睛的好方法!